海拔 + 湖面反射 + 月份 + 时段 4 因子 → 12 级 UV 指数。青海湖的 UV 比同纬度平原高 60%，湖区雪面反射更强，本工具告诉你「今天必须 SPF 多少 + 是否能露出皮肤」。
「高原紫外线强」是个模糊答案。真正影响你防晒决策的是：
适合用人群：①皮肤敏感 / 儿童 / 老人 ②不知道买 SPF 30 还是 SPF 50+ 的人 ③摄影 / 户外活动长时间暴露者 ④想知道「能不能不涂防晒霜」的旅行者。
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基础 UV：海拔 3,000m 标准 7 月正午 = UV 11。4 因子相乘得到最终 UV 指数（0-15+）。
夏季黑马河正午 UV 指数通常 11-13，相当于同纬度内地（成都 / 武汉）夏季下午 2 点的水平。海拔 + 湖面反射是关键因子。
需要。即使冬季 UV 指数 5-7，长时间湖边 / 冰面活动仍建议 SPF 30+。雪面反射会再加 50%。
UV ≤ 7 用 SPF 30，UV ≥ 8 用 SPF 50。SPF 50 不是「强 1.67 倍」而是「多滤 1.4%」，主要是更持久的概念。
UV 400 镜片阻挡 400nm 以下紫外线 — 高原必备。劣质墨镜反而会让瞳孔放大、更伤害眼睛。详见工具 22 摄影机位中的墨镜装备。