同样一圈 360km，2/3/4/5 天的节奏完全不同。本工具用 4 维度告诉你「该买几天行程、几点起床、是否加茶卡、要不要骑行留余地」。
环青海湖一圈 360km，旅行社和攻略文章永远在喊「2 天 / 3 天 / 4 天环湖 + 茶卡」三种套餐，但没人告诉你这三种套餐背后是体力分配的完全不同。3 天环湖意味着每天 120km、外加凌晨 4 点起床去黑马河看日出、再加上海拔 3,196m 的体力折损 —— 这其实是同一个「3 天」在两个完全不同的人身上的体验。
适合用人群：第一次去青海湖拿不准天数的人、带孩子 / 老人想加缓冲日的背包客、自驾 + 想加茶卡的旅行者、骑行环湖策划者。
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算法说明：每个候选天数（2/3/4/5）按节奏（日程宽松度）+ 日出可行性 + 茶卡可插入性 + 高反负担 4 维打分，最高分 = 推荐天数。
勉强可行但体验差：每天 180km + 海拔 3,196m + 凌晨 4 点日出 = 疲劳 + 高反叠加。除非你是「打卡就走」型，否则至少 3 天。
4 天足够排出「D1 西宁-黑马河日出 / D2 茶卡 + 环湖南 / D3 环湖北 + 鸟岛 / D4 刚察 + 仙女湾 + 回西宁」。5 天只在加沙岛、骑行或带儿童时才有意义。
对。高反敏感度 = 老人 / 儿童 / 心血管 → 输出会自动 +1 天；黑马河日出也建议放弃，改为江西沟 6 点日出。
报价是天数成本的体现，但天数本身的合理性（节奏、是否能加日出 / 茶卡）要靠本工具回答。预算请参考工具 04。